都说“水是生命之源”，没有水，一切生命都将不复存在。俗语有云：“人可数天无食，不可一天无水”，人的体重约50％—70％是水分，如果一个人不吃东西只喝水，可以维持生命一个月左右；但如果断了水，人最多只能活一个星期。水的作用有很多，帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维护细胞、平衡血液以及组织液的循环等等。无论是在生病的时候，还是在健康的时候，医生总会提醒说多喝点温水，由此足以证明水对于人体的重要性。有的人说每天要喝3杯水，而有的人说每天要喝8杯水，其实不论是3杯还是8杯，只要把“喝水”的时间和量把握准确，就能对我们的身体有益。而这一点，亦如基层工作之道，细细品味，才会发现其中的奥妙。
早起一杯“救命水”，排污补水醒头脑。有个词语叫做“饮食”，其实它包含了“饮”和“食”两个意思，可是很多时候，人们往往只注重了“食”，而忽略了“饮”。很多人都不喜欢喝水，尤其是早上，包括笔者在内，殊不知“一日之计在于晨”的道理。人体经过了一晚的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，而“水”就是最好的“清洗剂”；早起空腹饮一杯温开水，不仅可以改善一晚缺水的状况，还可以增加新陈代谢的速度，从而帮助我们快速的从睡意朦胧的状态中清醒过来。随着快节奏时代的来临，作为家里的“顶梁柱”，上有老，下有小，忙碌的早上就是从准备家人的早餐到送小孩上学之中渡过，从而往往忽略了“晨练”“晨读”的习惯。常言有道：“身体是革命的本钱”，不论是走基层、访民情，还是写文案、做资料，如果没有健康的体魄，没有强壮的身体，那一切都是空谈；早晨的记忆力是一天里最好的，所以晨读、晨练可以达到事半功倍的效果。作为基层工作者，时间就是金钱，效率就是生命，我们应该学会合理的安排有限的时间去做无限的事情，大家可以充分利用准备早餐的时间，边用手机放一些诗词歌赋或者时事新闻，又或者是国学经典，边听边学边干活，这样既可以节约时间，又可以准备早餐，还可以学到知识，从而达到“双赢”的效果。时间，都是挤出来的，相信方法总比困难多，只要我们想，愿意做，就一定能。
中午一杯“能量水”，减肥塑身提精神。千万不要等到口渴了才想到喝水，因为这是身体极度缺水的信号。中午喝水，不仅可以补充体内流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，同时也加强了身体的消化功能，从而有助于肠胃对中午摄入食物的消化吸收，不但能达到减肥塑身的功效，也可以为下午的工作储存能量。基层工作者，就是“万能胶”“万金油”，哪里需要贴哪里，哪里痛了抹哪里，正因如此，基层工作者也更需要拥有“十八般武艺”，不要求样样精通，但要求样样要会要懂，基层工作就是训练大家学会用“两条腿”走路，即理论武装头脑，实干强壮身心。不论是理论研究还是实际工作，都要求我们要从客观实际出发，要做到实事求是，求真务实；要做到脚踏实地，真抓实干；要做到学思践悟，知行合一；切忌做“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”之人。
睡前一杯“防病水”，储水助眠防血栓。睡前半小时喝一杯水，不仅可以帮助大家更好地入睡，还可以减少血液黏稠度，帮助血液在夜间循环的更加顺畅，从而降低脑血栓的风险，尤其是对于中老年人来说更是如此。基层工作千头万绪包罗万象，每天都有每天的任务，每天都有每天的压力，我们应该学会在每晚临睡前进行总结，把当天的工作做一次梳理和反思，是否出色完成？是否符合标准？是否存在遗漏？走访是否到位？群众是否满意？问题是否解决？等等这一系列的问题都需要我们静下来去总结去分析。常言有道，“经验靠积累，信任靠相处”，基层工作，就是要求大家要真正的弯下腰沉下心去到群众中间，把群众当成自己的亲人，带着真情实感，打开心扉多用“土话”“方言”跟群众交流，用真情真心换来群众的认可。
“喝水”不在于多，在于会不会喝，“说话”不在于多，在于能不能理解。让我们喝好基层工作的“3杯水”，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈努力。
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