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防止“节后综合症”需从假期开始

吉林省白山市临江市委组织部 代朋

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  每年春节假期之后,总有个别同志短时间内无法快速进入工作状态。有的仍然“精力旺盛”,抱着“不出正月都是年”的想法,还想找上三五好友一起吃吃闹闹;有的则是显得精神不振,上班期间乏力、嗑睡、打不起精神;有的甚至选择性“焦虑”,没工作任务时表现比较正常,一旦接到任务就烦闷、浮躁,等等。这些“节后综合症”的表现,如果不加以提防和控制,不仅会造成身体上的不适,还会让工作作风、工作效率和工作质量大打折扣。

  “节后综合症”虽表现于节后上班期间,但却是在长假期间尽情放松和玩乐过度导致的,如果等发现后再去克服,无异于“等生病了才去吃药”,“康复”的过程会缓慢很多。因此,虽然春节长假还没真正来临,但提前为“节后综合症”打一剂“预防针”却很有必要。

  提前收心聚力,做好充足心理准备。避免“节后综合症”,首先要在思想上树牢防范意识。长假固然离不开放松和休息,但是要清楚认识到,短暂的休息不是放纵,是为了通过休息为自己“蓄能”,确保节后能以更饱满的热情、昂扬的斗志投入到工作中去。在长假的最后几天,要及时结束自身精神、情绪的“休假状态”,告诉自己即将回归到正常的工作和生活,对自己“不想上班”“害怕上班”的负面情绪进行一次“大扫除”,消除上班的焦虑感和恐惧感。同时,不管应酬有多忙,要挤出时间多看看书、听听新闻、学学业务,让自己在精神上与松垮垮、懒洋洋进行告别,做好即将开展工作的心理准备。

  避免过度狂欢,保持良好精神状态。对于很多人来说,春节放假,自是少不了大鱼大肉和熬夜狂欢,如果不加以节制,一直保持大吃大喝、经常宿醉的状态,那么上班后身体难免会出现各种不适症状,即使想要安心工作,也是心有余而力不足。所以,在长假期间要做到张弛有度、收放自如,在临上班之前,及时从频繁的应酬、聚餐、酒席中解脱出来,调整饮食结构,适当吃一些水果蔬菜进行排毒,减轻肠胃的负担;避免通宵熬夜,按照上班节律休息与活动,调整自己已经紊乱的“生物钟”;保持适量有益于身心健康的运动,持续改善自己的精气神。

  做好工作谋划,尽快融入工作环境。防范“节后综合症”,从假期状态“走出来”只是第一步,还要提前进入到工作状态。先从自身外表入手,把上班需要用的东西提前装好,需要穿的衣物熨平、皮鞋擦亮,从头到脚将自己收拾得干净利落,确保上班第一天能够做到有条不紊,不丢三落四。提前做好工作打算,按照先易后难、循序渐进的思路简单列出“计划书”“任务表”,对上班后几天要干的工作进行规划。在合理将工作任务分解的基础上,对于一些在家里用电脑能做的简单工作可以提前着手,尽早投入到工作中去,确保节后上班第一天有一个良好的开端。
发布人:零技之础 发布时间:2020-1-23 13:31 收藏 阅读人次:1576

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