@党员干部这份心理疏导指南请查收

山东省日照市莒县碁山镇党委刘琦

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　　新冠肺炎的疫情情时刻牵动着全国人民的心，全民防控工作已经进入了最吃劲的关键时期，打赢疫情防控的心理战是全面打赢疫情防控阻击战的重要组成部分，做好工作之余的心理疏导，对党员干部来说尤为重要。

　　疫情期间，广大党员干部主动请战，奋战在抗击疫情的最前沿，放弃假期开展“全天候”的疫情防控工作，长期奋战在一线的党员干部如何提振工作情绪，进行合理的心理压力疏导，调整最佳状态迎接新挑战，这份心理疏导指南或许能帮到你。

　　建立一个时间表，合理安排个人作息时间。“闲暇不是心灵的充实，而是为了心灵得到休息。”闲暇的时光是为了更好地放松心灵，换个角色，放下焦虑，给心灵放个假。尤其是长期奋战在“疫”线的党员干部，更要注重给自己安排合理的休息时间，充分缓解心理压力。我们要想更好地去投入工作、奉献社会，必须要把自己照顾好，合理安排个人的作息时间。要根据自身的工作情况，建立一个作息时间表，贯穿一天24小时，工作和作息精确到分钟，合理利用碎片化时间和睡眠时间做好个人休息，时刻保持旺盛的工作精力。

　　完善一个交流群，畅通互帮互助的宣泄渠道。“与人交谈一次，往往比多年闭门劳作更能启发心智。”沟通分享是最合理的心理宣泄方式。党员干部要在工作上相互鼓励、支持，充分团结身边的伙伴，形成团队疫情防控的合力，将个人的工作热情融入团队工作。同时，应积极分享学习心理疏导知识，利用闲暇时间通过平缓呼吸法、肌肉放松法等方式做好科学的心理调适，更加有效管理个人情绪，保持良好的心理状态，全面提升工作效能。

　　创造一个放松点，营造积极乐观的工作氛围。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”积极乐观的工作氛围，是不分时间、不分地点的，因为快乐不在于客观事物，而在于我们自己的内心世界。除了紧张的工作以外，也应该创造属于自己的放松点，譬如近日在武汉方舱医院来自新疆的医护人员和患者一起其乐融融地跳广场舞，就是积极调整自己的身心状态的一种方式。在工作间隙营造一种积极乐观的工作氛围，在一定程度上可以缓解工作压力。而在工作之外，更要放下心里的包袱，把自己从紧张的工作中彻底解放出来，陪陪家人和孩子，尽情拥抱家人，感受的生活温度。

　　疫情防控已经进入新的阶段，企业复工复产、农田备耕、脱贫攻坚等各项工作正在有序开展，我们在完成日常工作的同时，还需要合理的休息和心理疏导，适时按下休息的“暂停键”，放松心灵，为自己充充电，以便更好地为人民服务。

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发布人：刘琦 发布时间：2020-2-19 22:09 赞0 收藏 阅读人次：4034

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