习近平总书记强调，体育是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量。初到基层的选调生，面对接踵而至的各种风险挑战，要多做“俯卧撑”、常练“仰卧起坐”、勤拉“引体向上”，既强筋壮骨，“野蛮其体魄”，又强基铸魂，“文明其精神”。
多做“俯卧撑”，俯下身子深入基层。“俯卧撑”的步骤是先俯身双手撑地，然后身躯缓慢下降再抬起。做好俯卧撑的关键就在于俯下身躯接触地面，带给身体高强度的刺激，以此达到最佳的锻炼效果。同样，选调生在基层锻炼的效果，关键也在于深入基层的程度。选调生的基层经历并不等于基层经验，若基层锻炼不深不实，脚下不沾泥土，脸上不碰灰尘，身上不散发些“乡土味”，则只是虚度光阴、马齿徒增。深入基层是我党的优良传统。毛泽东多次到田间地头帮农民插秧，写出了《寻乌调查》。习近平总书记也强调，“干部要眼睛向下、脚步向下，经常扑下身子、沉到一线，近的远的都要去，好的差的都要看，真正把情况摸实摸透”。初入基层，选调生要深入群众，在和群众面对面聊、身挨身坐、心贴心谈中熟悉基层情况、了解群众需求、掌握工作方法，把自己的青春身影扎根在基层一线，将自己的努力背影活跃在党和人民最需要的地方。
常练“仰卧起坐”，仰望星空脚踏实地。练习“仰卧起坐”时身体平躺抬头望天，膝盖微曲双脚踏地，正是仰望星空脚踏实地的生动体现。作为选调生，不能囿于一隅，执于一端，困于一时，在狭小天地孤芳自赏，也不能凌空蹈虚、坐而论道、夸夸其谈，当光说不做的空架子。一方面要仰望星空，既志存高远，有大胸怀、大境界、大格局，“做一个关心世界和国家命运的人”，又不畏浮云遮望眼，要有跳出基层看基层的视野，善于从基层以小见大、管中窥豹。另一方面要脚踏实地，秉持“鹰隼击物不得不休”的决心信念，立足岗位从本职干起，立足自身从点滴奋起，立足基层从小事抓起，制定明确的“时间表”“路线图”，用一个个具体的“小举措”落实“大决策”，在基层“小舞台”展现“大作为”，推动宏伟蓝图变为美好现实。
勤拉“引体向上”，引锥刺股创先争优。完成“引体向上”要求依靠自身力量克服重力将身体往上拉起。同样，基层锻炼也要求选调生拿出引锥刺股的劲头在实践中磨练本领，事不避难的担当在工作中争先创优。习近平总书记寄语青年，“在攀登知识高峰中追求卓越，在肩负时代重任时行胜于言，在真刀真枪的实干中成就一番事业”。千头万绪的基层工作，艰苦复杂的基层环境，既为刚踏出象牙塔便投身基层的选调生提供了干事创业、施展才华的宽广舞台，也对于其本领能力提出了更高的要求。选调生要凝聚起奋发向上的力量，克服“本领恐慌”，既刻苦钻研理论知识又积极掌握技能方法，在基层的“大熔炉”“大学校”里掌握真才实学，不能疲疲沓沓装样子、得过且过混日子，要树立“干就干得最好、做就做到极致”的观念，对标一流，奋发进取，努力成为可堪大用、能担重任的栋梁之材。
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